Современные работники много времени проводят за персональным компьютером или ноутбуком. И если в офисе на организацию рабочего места и условия труда повлиять труда, то дома все в руках самого сотрудника.
Те, кто задумывается над этим вопросом и тратит на него некоторые усилия, вознаграждается сторицей. Повышается производительность, снижается негативное влияние на здоровье. Для организации удобного рабочего места нужно учесть множество параметров.
Важно выбрать хороший монитор, а лучше два, настроить яркость, контрастность, цветовую температуру, установить на определенном расстоянии от глаз. От правильно настроенного монитора глаза устают меньше, чем от дорогого с базовыми настройками.
Очень важно подобрать качественную клавиатуру, используя для нее подставку, если нужно, мышь и коврик. Огромное значение для осанки имеет компьютерное кресло. Разумеется, во время работу нужно регулярно совершать перерывы, в том числе давая отдых глазам, проветривать помещение и т.д. и т.п.
Но это тема для отдельного разговора. Мы же поговорим об освещенности комнаты, где находится компьютер.
Естественное освещение
На экран монитора не должны попадать прямые солнечные лучи или блики от других предметов. В свою очередь, в глаза не должен попадать прямой или отраженный свет от солнца. Соответственно, от солнца придется либо защищаться шторами/жалюзями, либо как-то располагать компьютерный стол и монитор.
Искусственное освещение
Работать в темноте за ярко освещенным дисплеем врачи не рекомендуют. Из-за резкого контраста между темнотой вокруг и монитора зрачкам глаз приходится постоянно адаптироваться, что ухудшает зрение. Также медики отмечают негативное влияние на общее состояние организма, который думает, что ему нужно спать.
Таким образом, комната в темное время суток должна освещаться. Самый простой вариант: традиционные люстры для гостиной. Сколько и какие светильники она будет иметь, будет ли это люстра с абажуром — не суть важно. Хотя, если глаза периодически будут смотреть на люстру, абажур или защитные экраны для ламп желательны.
С другой стороны, сегодня можно купить светильники практически любой конструкции. Некоторые предпочитают светильники круглые подвесные. Это дело вкуса. Главное, блики и отражения ламп не должны попадать на экран или в глаза. Экран монитора должен быть освещен ровно.
Кроме общего освещения комнаты, желательно использовать отдельный светильник для подсветки. Некоторые располагают их так, чтобы они подсвечивали заднюю стену и клавиатуру. Так мы получим одинаковую освещенность монитора и окружающей обстановки, что снизит нагрузку на глаза.
Что касается ламп, то наилучшим выбором сегодня являются светодиодные лампы. А вот с какой цветовой температурой они будут — это индивидуальные предпочтения. Кому-то нравятся теплые цвета (2700-3200 К), другим — нейтральные (3500-5000 К), третьим — холодные (от 5000 К и выше).