Согласно последним исследованиям, среднестатистический житель Земли проводит за экранами компьютеров, планшетов и смартфонов 6 часов 35 минут в сутки. При этом молодежь в возрасте от 16 до 24 лет сидит за дисплеями больше 7 часов.
И если дома при большом желании можно ограничить время потребления информации через экраны ПК и мобильных устройств, то у многих работников компьютер или ноутбук являются рабочим инструментом, за которым приходится проводить много времени.
Чем вредны экраны компьютеров для глаз
В 90-е годы бытовало ошибочное мнение о том, что ЭЛТ-мониторы и компьютеры излучают некую «радиацию». Сегодня про эти мифы забыли, но дисплей действительно негативно сказываются на здоровье, а, конкретно, на зрении.
В процессе эволюции человечество приучалось видеть далеко, что было актуально для выживания. Экраны компьютеров находятся очень близко — на расстоянии порядка 1-1,5 метра. Смотреть на них приходится подолгу. Все это приводит к снижению качества зрения.
Вторая причина: снижение частоты моргания при работе за монитором. Моргание необходимо для смачивания глазной поверхности слезной жидкость. В результате поверхность глаза пересыхает, что может привести к синдрому сухого глаза. Игнорировать подобные симптомы нельзя.
Также негативное воздействие на здоровье оказывает неправильная посадка за компьютером, неправильное освещение или настройки дисплея (яркость, контрастность), слишком близкое расстояние до монитора и т.д.
Как понять, что пора к офтальмологу
Посещать врача-офтальмолога необходимо раз в год для профилактики или при появлении таких симптомов, как:
- постоянная усталость глаз,
- жжение,
- ощущение песка,
- боль при движении глаз,
- болезненные ощущения в области глазниц и близлежащих участков лба, снижение остроты зрения,
- проблемы со сменой фокуса при переводе с дальних объектов на ближние и наоборот,
- двоение изображения,
- точки («мушки») в глазах,
- повышенная утомляемость
Главное, что нужно помнить — нельзя заниматься самолечением и начинать принимать препараты, которые рекламируются в телевизоре или интернете без консультации с врачом. Дополнительную информацию можно посмотреть на сайте https://artelac.by/.
Что можно сделать для снижения негативного влияния экранов
Необходимо делать короткую гимнастику для глаз каждые 20 минут и перерывы в работе — каждые 40 минут или каждые 1-1,5 часа. В последнем случае нужно обязательно вставить с рабочего места. В первом достаточно смотреть вдаль на 20 секунд. Также нужно правильно обустроить рабочее место и снизить использование мобильных устройств вне работы.